KOPOGTASS!
Nyíló ajtók, áramló energiák
Egy könyv, 100 napos gyakorlati útmutató a mindennapi örömért, a felszabadultabb életért.
Jobban reagálni
Jobban teljesíteni
Könnyebben élni
4490 Ft
3990 Ft
bevezető kedvezményes ár
Ismerős?
JOBBAN REAGÁLNI
- Utólag végigelemzed, mit kellett volna mondanod?
- Nehezen kezeled a helyzeteket?
- Hajlamos vagy aggódni?
JOBBAN TELJESÍTENI
- Ezerfelé kapkodsz?
- Folyton teljesítménykényszer hajt?
- Fáradtan, motiválatlanul indítod a napokat?
KÖNNYEBBEN ÉLNI
- Jelenlét a kapcsolataidban?
- Több örömre vágysz?
- Könnyebben küzdenél meg a nehézségekkel?
Nem kell tökéletesebbnek lenned.
Lehet, hogy csak néhány régi akadályt kell félretenned az útból.
A kopogtató technika ebben segíthet.
Mi az EFT?
Az EFT (Emotional Freedom Techniques), vagyis az érzelmi felszabadítás technikája egy egyszerűen elsajátítható módszer, amely a test meghatározott pontjain végzett finom kopogtatást kapcsolja össze a figyelem tudatos irányításával.
Nézd meg az EFT-t működés közben
Indítsd el a videót, majd a jobb alsó sarokban nagyítsd teljes képernyőre.
Mikor jöhet jól?
Amikor túl sok a feszültség
- Egy vita után
- Egy rosszul sikerült nap után
- Egy telefonhívás előtt
- Egy döntés előtt
- Egy váratlan esemény után
- Vagy egyszerűen túl sok minden van egyszerre
Amikor szeretnél jobban teljesíteni
Nem mindig azért teljesítünk rosszul, mert nem tudunk valamit. Néha régi minták, félelmek és elakadások tartanak vissza.
„Én ebben nem vagyok jó.” helyett: „Meg tudom csinálni.”
Mire használhatod a kopogtatást?
Nem kell megvárnod, amíg „nagy baj” van. A kopogtatást a hétköznapok kisebb-nagyobb elakadásainál is előveheted – amikor szeretnéd csökkenteni a belső feszültséget, tisztábban látni egy helyzetet, vagy egyszerűen másképp reagálni arra, ami történik veled.
FESZÜLTSÉG OLDÁSÁRA
Nehezen engedsz el egy helyzetet, vagy egyszerűen túl sok minden van benned egyszerre.
NEHÉZ HELYZETEK ELŐTT
Egy fontos beszélgetés, prezentáció, vizsga, találkozó vagy döntés előtt, amikor jó lenne összeszedettebben jelen lenni.
TÚLGONDOLÁS HELYETT
Amikor újra és újra ugyanazokon a mondatokon, történéseken vagy lehetséges forgatókönyveken zakatolnak a gondolataid.
ÖNBIZALOM ERŐSÍTÉSÉHEZ
Amikor a „nem fog menni”, „nem vagyok elég jó” vagy „úgysem sikerül” gondolatok állnak közéd és aközé, amit szeretnél.
VÁLTOZÁSOK KÖNNYEBB ÁTÉLÉSÉHEZ
Amikor valamit el kell engedned, új helyzethez kell alkalmazkodnod, vagy nehéz kilépni a megszokottból.
FÓKUSZ ÉS TELJESÍTMÉNY TÁMOGATÁSÁHOZ
Amikor tudod, mit kellene tenned, mégis halogatsz, szétszórt vagy, vagy valamilyen belső feszültség visszatart.
A helyzetek különböznek. A nézőpont ugyanaz.
Nemcsak azt figyeled, mi történik veled, hanem azt is megtanulod, mit tudsz kezdeni vele.
A KOPOGTASS! ehhez ad egy egyszerűen követhető 100 napos gyakorlati utat.
A fordulópont nem egyetlen pillanat.
Hanem sok apró döntés, amit újra és újra meghozol magadért.
Egy felismerés önmagában még ritkán változtatja meg a hétköznapokat.
Ezért lett a KOPOGTASS! nem egyszerűen egy könyv, hanem egy 100 napos út. Egy új reakció, gondolkodásmód vagy szokás némi időráfordítással, rendszeres gyakorlással válhat valóban a sajátoddá.
100
nap, amikor újra és újra te kerülsz fókuszba.
Nem teljesítményverseny. Nem újabb kötelező feladat. Lehetőség. Gyakorlás.
Mit hozhat a 100 nap?
Hat terület, ahol változást vehetsz észre – lépésről lépésre.
NYUGALOM
Könnyebben lecsendesítheted a zakatoló gondolatokat és elengedheted a feszültséget.
MAGABIZTOSSÁG
Közelebb kerülhetsz ahhoz, hogy ne a kételyeid, hanem a saját belső tartásod vezessen.
REAKCIÓK
Megtanulhatod észrevenni, mi történik benned, mielőtt automatikusan reagálnál.
SZOKÁSOK
Az automatizmusaidat fokozatosan építő jellegű szokásokkal válthatod fel.
CÉLOK
Tisztábban láthatod, mit szeretnél, és könnyebben haladhatsz felé.
ÖNISMERET
Jobban megértheted a saját érzéseidet, reakcióidat és szükségleteidet.
100 nap – az út
Nem azonnal, hanem apró felismerésekkel, gyakorlással és egyre tudatosabb reakciókkal – lépésről lépésre.
1. nap
Elindulsz
Megismered a technikát, és elkezded tudatosabban figyelni a saját reakcióidat.
25. nap
Rutin alakul
Hamarabb észleled a negatív gondolataidat és azonnal jobb nézőpontba tudod hozni magad.
50. nap
Tudatosabb leszel
A tudatosság növekedésével spontán bekövetkező pozitív mozzanataid lesznek, ami stabilizálja a jobb kisugárzásodat.
75. nap
Stabilabb kapaszkodó
Jobban reagálsz egy-egy helyzetben, elfogulatlanul és torzítatlanul látsz rá a dolgokra.
100. nap
Saját eszközzé válik
Nagyobb belső békét tapasztalsz, a szívedre hallgatva a saját utadat tudod járni.
Lapozz bele
Nézz bele a KOPOGTASS! oldalaira, és ismerd meg, hogyan vezet végig a könyv a 100 napos gyakorlaton.
Az EFT-ről kicsit bővebben
Ha kíváncsi vagy arra is, mi áll a kopogtatás mögött, itt röviden összegyűjtöttük a legfontosabb tudnivalókat.
Nyisd le azt a témát, amelyik érdekel.
Mi az EFT és honnan származik?
Az EFT – Érzelmi Felszabadítás Technikája – egy önsegítő pszicho-energetikai módszer, amely ötvözi az 5000 éves meridián gyógyászatot a modern biokémiai, sejtbiológiai, pszichológiai kutatásokkal.
Dr. Roger Callahan, klinikai pszichológus, kineziológiai teszteléssel és a keleti kultúrából átvett kopogtatással (TFT) nagy sikereket ért el a függőségek kezelésében.
Az ő technikáját alakította át Gary Craig, személyiségfejlesztéssel foglalkozó mérnök, akinek zseniális felfedezése, hogy a problémák oka a test energiarendszerében keresendő, és hogy a gondolatok, az érzelmek, illetve a testérzetek révén kopogtatással a test energia rendszerét kedvezően lehet befolyásolni. Ennek érdekében mérnöki szemlélettel precízen kidolgozott egy kiválóan alkalmazható, egyszerű kopogtatási rutint, az Érzelmi Felszabadítás Technikáját, amely az 1990-es években széles körben vált ismertté.
Hogyan működik – egyszerűen elmagyarázva?
Az EFT gyakorlata során egy adott érzésre, gondolatra vagy helyzetre irányítod a figyelmedet, miközben a test meghatározott pontjain finoman kopogtatsz. A cél nem az, hogy elnyomd, amit érzel, hanem hogy tudatosabban kapcsolódj hozzá, miközben csökken a hozzá társuló feszültség. Az „elengedés” egyik legjobb módja a problémával való szembenézés – most. A kopogtatás a jelenben tartja a sejtjeidet, az elméd viszont a múltban vagy a jövőben jár. Ez azt eredményezi, hogy a múlt/jövő fontos eseményeihez fűződő negatív érzelmeid csökkennek.
Mi köze az idegrendszerhez és a stresszhez?
Stresszhelyzetre az idegrendszer reagál; konfrontálsz, elmenekülsz vagy lefagysz. Ezt követően a szervezet energiaáramlásában változás jöhet létre, ami a későbbi stresszreakcióidat is megváltoztathatja. Pl. gyomorgörcs, gombóc a torkodban, szívszorítás. Kopogtatás közben a fókuszált figyelem és az ismétlődő, ritmikus érintés a test energiaáramlását képes javítani, és ezzel egyidejűleg az idegrendszer stresszre adott reakcióit módosítani. A későbbi stresszhelyzetekben várhatóan más gondolatok, más érzelmek, más testérzetek jelennek meg.
Energiaáramlás és meridiánpontok
Az Érzelmi Felszabadítás Technikája az ősi kultúrákból ismert meridián végpontokat használja hasonlóan az akupunktúrához, de tűk nélkül. Ujjheggyel végzünk könnyű kopogtatást ezeken a nevezetes pontokon, serkentve ezzel az energia áramlását. A bőr elektromos ellenállása ezeken a pontokon nagyságrenddel kisebb, az ujjak hegye pedig energia kilépő pontként ismert.
Mit mondanak a kutatások és a tapasztalatok?
„A sejt egy energiával hajtott gép. Ezért vizsgálhatjuk anyagként, de energiaként is. A miénket megelőző minden korábbi kultúrában és gyógyító hagyományban a gyógyítást az energia mozgósításával valósították meg.” /Szent-Györgyi Albert, az orvostudomány Nobel-díjasa/
„Egy új típusú gyógykezelés lényege az, hogy a betegséget legyőzhetjük, ha felerősítjük a szervezet saját védelmi készültségét a stresszel szemben.” /Selye János, a modern stresszkutatás megalapítója/
A kopogtatási technika (EFT) használata során a fentiek megvalósulhatnak; jobb állapotba kerül a szervezet, a védelmi vonalai erősödnek, javul az energiaáramlás, könnyebben meg tudjuk oldani a feszültségekkel teli problémákat, élethelyzeteket, kihívásokat. Jobb közérzetre, nagyobb teljesítményre, biztosabb nyugalomra tehetünk szert.
A mélyebb személyiségfejlődéshez Gary Craig a Személyes Béke Eljárást javasolja: dolgozz fel szisztematikusan legalább 100 negatív emléket. Körülbelül 50–100 emlék semlegesítése után lép működésbe a generalizációs hatás, aminek köszönhetően az elme magától elkezdi feloldani a többi, hasonló blokkot is, a rendszeres napi kopogtatás pedig tartós szokássá válik.
Rólam – miért született meg ez a könyv?
„Világéletemben érdekelt a boldogság.”
Hosszú évek óta keresem azt, hogyan lehet jobban, könnyebben, szabadabban élni – nemcsak elméletben, hanem a hétköznapokban is.
Az EFT számomra nem egy újabb módszer lett a sok közül. Egy olyan egyszerű, mégis mély eszközzé vált, amelyhez újra és újra vissza lehet nyúlni, amikor valami kibillent, megakaszt vagy túl nagy súlyt kap bennünk.
A KOPOGTASS! azért született meg, hogy ezt a lehetőséget ne csak elmeséljem, hanem használható formában adjam tovább. Lépésről lépésre. 100 napon keresztül.
Szeretettel,
Kriszta
KOPOGTASS!
Nyíló ajtók, áramló energiák
100 napos gyakorlati útmutató ahhoz, hogy könnyebben reagálj, tudatosabban legyél jelen, és egyre több helyzetben feltaláld magad.
- 100 napra felépített gyakorlati út
- Rövid, követhető napi lépések
- Hétköznapi helyzetekre alkalmazható
- Saját tempóban végezhető
4490 Ft
3990 Ft
bevezető kedvezményes ár
EXTRA LEHETŐSÉG
100 nap személyes kíséréssel
Ha jól jönne, hogy a 100 nap során ne csak a könyv legyen melletted, Krisztina személyesen is elkísérhet ezen az úton.
Naponta Messenger vagy Viber üzenetben érkezik tőle az aznapi részlet, biztatás vagy tudnivaló – így a program nemcsak egy könyv marad, hanem egy folyamatos, személyesebb kapcsolódás is.
A választott felületen lehetőséged lesz Krisztinával kommunikálni is.
A 100 napos személyes program ára: 20 000 Ft
A sikeres fizetés után egy „KOPOGTATÁS A GYAKORLATBAN” tárgyú e-mailt kapsz. Ezután Krisztinával egyeztetheted, hogy Messenger vagy Viber legyen-e a kapcsolattartás helye, illetve mikor induljon a 100 nap.
A program végén a teljes KOPOGTASS! e-book letöltési linkjét is megkapod.
Fontos tudnivalók
Mielőtt elindulsz a 100 napos úton, összegyűjtöttük a leggyakoribb kérdéseket.
Milyen formátumban kapom meg a KOPOGTASS! könyvet?
A KOPOGTASS! digitális e-book, PDF-formátumban. Így telefonon, tableten vagy számítógépen is olvashatod, és saját tempódban haladhatsz vele.
Kell-e hozzá előzetes EFT-ismeret?
Nem. A könyv úgy vezet végig a gyakorlatokon, hogy akkor is el tudj indulni, ha most találkozol először a kopogtató technikával.
Mi történik, ha kimarad egy nap?
Semmi baj. A 100 nap nem teljesítményverseny. Folytasd onnan, ahol abbahagytad. A lényeg a rendszeres visszatérés, nem a tökéletes sorozat.
Mennyi időt érdemes rászánnom egy nap?
A napi rutin elvégzése általában 5-10 percet vesz igénybe, egy-egy fejezet áttanulmányozása viszont hossztól és tartalomtól függően egyénileg változó. A cél az, hogy a gyakorlat beilleszthető legyen a hétköznapjaidba, és legyen egy könnyen elővehető eszközöd, amikor szükséged van rá.
Helyettesít-e a KOPOGTASS! orvosi vagy pszichoterápiás kezelést?
Nem. A könyv önsegítő és önismereti célú gyakorlati útmutató. Nem helyettesít orvosi, pszichológiai vagy pszichoterápiás vizsgálatot és kezelést.
Készen állsz, hogy elkezdd a 100 napot?
Nem kell mindent egyszerre megváltoztatnod. Elég, ha elkezded – egyetlen kopogtatással.
A KOPOGTASS! végigvezet az úton, lépésről lépésre.
4490 Ft
3990 Ft
KOPOGTASS! – Nyíló ajtók, áramló energiák
© 2026 Markó Krisztina · KOPOGTASS! – Nyíló ajtók, áramló energiák
Impresszum
A weboldal üzemeltetője
Név: Markó Krisztina Éva
Székhely: 2000 Szentendre, Füzes park 8.
E-mail: markokrisztinakopogtass@gmail.com
Telefonszám: +3620 972 7373
A weboldal címe: https://markokrisztina.com
Tárhelyszolgáltató
Név: EvolutioNET Kft.
Székhely: 7342 Mágocs, Széchenyi utca 75.
Elérhetőség: ugyfelszolgalat@szerverzum.hu
Weboldal: www.szerverzum.hu
Szerzői jog
A markokrisztina.com weboldalon, valamint a KOPOGTASS! című
kiadványban található szövegek, grafikák, képek és egyéb tartalmak
szerzői jogi védelem alatt állnak.
A tartalmak egészének vagy részének másolása, sokszorosítása,
nyilvános felhasználása vagy üzleti célú továbbadása a jogosult
előzetes írásbeli engedélye nélkül nem megengedett.
Adatkezelési tájékoztató
ADATKEZELÉSI TÁJÉKOZTATÓ
- Az adatkezelő adatai
Név: Markó Krisztina Éva
Székhely: 2000 Szentendre, Füzes park 8.
E-mail: markokrisztinakopogtass@gmail.com
- Az adatkezelés alapelvei
Az adatkezelő a személyes adatokat kizárólag meghatározott, egyértelmű és jogszerű célból kezeli, és csak a szükséges mértékben és ideig tartja nyilván.
- A KOPOGTASS! e-book megvásárlásához kapcsolódó adatkezelés
Kezelt adatok:
– név
– e-mail-cím
– számlázási adatok
– rendelés adatai
Adatkezelés célja:
a megrendelés teljesítése, az e-book eljuttatása, számlázás és ügyfélkapcsolat.
Jogalap:
– szerződés teljesítése
– jogi kötelezettség teljesítése a számlázási adatok tekintetében
- A „KOPOGTATÁS A GYAKORLATBAN” 100 napos program
Kezelt adatok:
– név
– e-mail
– választott kapcsolattartási felület
– Messenger- vagy Viber-kapcsolathoz szükséges adat
– a kommunikáció során önkéntesen megadott információk
Cél:
a szolgáltatás teljesítése és a résztvevővel való kapcsolattartás.
- Adatfeldolgozók
Tárhelyszolgáltató
Fizetési szolgáltató
Számlázóprogram
E-mail-szolgáltató
[egyéb tényleges szolgáltatók]
- Adatmegőrzési idők
- Cookie-k és statisztikai szolgáltatások
- Az érintett jogai
– hozzáférés
– helyesbítés
– törlés
– adatkezelés korlátozása
– adathordozhatóság
– tiltakozás, amikor alkalmazható
– hozzájárulás visszavonása, amikor az adatkezelés azon alapul
- Jogorvoslat
NAIH és bírósági jogorvoslat.
- A tájékoztató módosítása és hatálybalépése
Általános Szerződési Feltételek
ÁLTALÁNOS SZERZŐDÉSI FELTÉTELEK
- Szolgáltató adatai
- Az ÁSZF hatálya
- A megvásárolható termékek és szolgáltatások
3.1. KOPOGTASS! e-book
– digitális PDF kiadvány
– egyszeri vásárlás
– aktuális vételár
– kézbesítés módja
3.2. KOPOGTATÁS A GYAKORLATBAN – 100 napos program
– 100 napos személyes kísérés
– napi tartalmak Messenger vagy Viber felületen
– kapcsolattartás Krisztinával
– a program ára
– a program végén az e-book átadása
- A rendelés menete
– termék kiválasztása
– adatbevitel
– ÁSZF és adatkezelés elfogadása
– fizetés
– visszaigazoló e-mail
– teljesítés
- Árak és fizetés
- A szerződés létrejötte
- Digitális tartalom teljesítése
- A 100 napos program teljesítése
– kezdési időpont egyeztetése
– Messenger/Viber választása
– mi számít teljesített napi üzenetnek
– mi történik technikai hiba esetén
– mi történik, ha a vásárló átmenetileg nem elérhető
- Elállási és felmondási jog
- Kellékszavatosság és digitális tartalom megfelelősége
- Panaszkezelés
- Szerzői jogok és felhasználási feltételek
- Felelősségi rendelkezések
- Egészségügyi / önsegítő jellegre vonatkozó tájékoztatás
- Jogviták, fogyasztóvédelmi lehetőségek
- Záró rendelkezések
Kapcsolat
Kérdésed van a KOPOGTASS! e-bookkal vagy a 100 napos személyes programmal kapcsolatban?
Írj vagy hívj bátran az alábbi elérhetőségek egyikén.
Telefon:
+3620 972 7373
E-mail:
markokrisztinakopogtass@gmail.com
Kapcsolattartó:
Markó Krisztina
Igyekszem minden megkeresésre a lehető leghamarabb válaszolni.